Máte pocit, že žijete příliš rychle? Musíte jednoduše cíleně zpomalit, jinak hektičnost neoblafnete.
Čas tak rychle běží. Ještě jen vstanete a najednou je večer, teprve si jen hledáte letní dovolenou a za chvíli jsou zde Vánoce. I vám se občas hlavou promítají podobné úvahy?
Někteří bojují s vyčerpaností, jiní se dopracují až k vyhoření. A k čemu? Aby další čas zabili často bolestivou regenerací. Přitom stačí tak málo. Vážit si čas a dopřát si pravidelný odpočinek v jakékoli formě, která vás činí šťastnými.
Ženská supersíla
Zejména u žen je snaha všechno stihnout a zvládnout téměř chronická. Ještě stále převládá ve společnosti názor, že ženy jsou schopny lépe zvládat a dělat více věcí najednou, ovládají umění multitaskingu.
Nemusí to však být vždy zcela pravda. Protože se tím spíše jen uženou k absolutní vyčerpanosti. Někdy téměř kolabují, ale zároveň si odmítají přiznat, že své diáře zaplnily často zbytečnostmi.
Energie, se kterou věci vykonáváte ve pětadvaceti, vám mine, ao pár let později psychika nezvládá držet krok s nastavenými cíli. Zvolnění je proto investicí do budoucna každé ženy a její zdraví.
A často platí, že když se přestaneme honit, uděláme toho víc a kvalitněji. Jaké jsou tedy základní principy pomalejšího a pohodovějšího života?
- Vstávejte pomaleji
Začátkem nového dne je přirozeně ráno. A tak jako den začnete, bude vypadat i jeho zbytek. Budík si nastavte o deset minut dříve, než je vaším zvykem, a nechte si čas na probuzení.
Protáhněte se v posteli, ustelte si ji, dejte si sklenici vody, případně si poseďte na gauči a přečtěte si jednu pasáž z knihy nebo novin. Vyhněte se však elektronickým zařízením.
Vyjděte na balkon nebo terasu a na chvíli se zadívejte nebo si zacvičte. Vytvořte si ranní rutinu, která vás nastartuje. Tyto ranní „vzorce“ si během týdne obměňujte, abyste si otestovali, co vám skutečně zpříjemní start do nového dne.
- Jezte v klidu
Jsme to my, kdo spěchá, ne svět kolem nás. Stejně je to s jídlem. Nesprávná konzumace a výběr stravy způsobují různé zdravotní problémy a mohou nám zkomplikovat celý den.
Při nesprávném jídelníčku nám to hůře myslí, chce se nám spát nebo se nedokážeme koncentrovat či trpíme hladem. Nejezte v autě nebo za pochodu na ulici, jídlo žvýkejte, vychutnávejte si ho.
Sedněte si k obědu s přáteli, kolegy či rodinou, povídejte si a věnujte pozornost každému zkonzumovanému kousku.
- Učte se od Italů
Stává se vám někdy, že najednou nemusíte dělat nic a znervózníte? A nemyslíte si, že je to tak trochu postaveno na hlavu? Italové s jejich filozofií „Dolce far niente“, tedy sladký nicneděláním, velmi dobře vědí, jak naplňující je chvíli se zastavit a jen si tak užívat klid, ticho a přítomnost momentu.
Uvědomte si, že opakem zaneprázdněnosti není lenost. Opakem je být pozorný, vděčný za každý moment, ale také stabilita a štěstí.
Nebýt závislým na povinnostech, které jste si sami nastavili, znamená být schopen vládnout svému času a dopřát ho těm, kteří to ocení nejvíce.
- Mluvte „ne“ častěji
Když se Warrena Buffeta zeptali, jaký je rozdíl mezi úspěšnými a velmi úspěšnými lidmi, řekl, že ti velmi úspěšní říkají „ne“ téměř na všechno. To, že někoho odmítnete, neznamená, že něco ztrácíte.
Právě naopak. Lidé, kteří mají úspěch, si cení svého času a neztrácejí ho zbytečnostmi. Dělají jen to, na čem jim záleží. Zbytek delegují na jiné nebo to prostě odmítnou.
Někdo za vámi přišel s další nabídkou práce a vy cítíte, že už to překračuje hranice vašich schopností? Řekněte mu ne. Více práce sice může znamenat více peněz, ale zároveň i více starostí a vyčerpanosti, která může přerůst až do zdravotních problémů.
- Dýchejte
Jedná se o základní esenci celkové pohody. Dýchání zapříčiňuje metabolické reakce, které mají na náš duševní stav pozitivní vliv. Zároveň zlepšuje trávení a pozorné cílené dýchání nás nutí na chvíli zastavit a sledovat své tělo.
Pokud je ve vašem okolí něco, co negativně ovlivňuje dýchání, zbavte se toho. Kouření či stres jsou nejčastějšími faktory nesprávného dýchání. Existuje spousta dýchacích technik a mnoho z nich naleznete například na Youtube.
Pokud neumíte usnout, zkuste si techniku 4 – 7 – 8, ale vydržte při ní alespoň týden. Než si ji osvojíte, může to trvat. Jedná se o techniku dýchání, která funguje následovně. V úvodu vydechněte vzduch ústy. Nadechněte se nosem a během toho počítejte do čtyř.
Následně zadržte dech na sedm vteřin a vydechujte ústy po dobu osmi vteřin. Celý postup zopakujte třikrát. Po čase se z toho stane rituál, který uklidňuje mysl před spánkem.
Dýchání je užitečná věc i během dne. Když vás něco překvapí nebo se vám cosi nepodaří, nadechněte se a začněte znovu. Hluboký nádech slouží jako pauza, kterou během dne potřebuje každý z nás.
Tip redakce: Baví Vás zajímavé čtení? Aktuality, zajímavosti a mnoho dalšího naleznete na webu primainspirace v kategorii nezařazené.
